很多業余選手的熱身方式幾乎千篇一律，都是在做基本的慢跑和拉伸之后，從以發球線為底線的小場地拉球開始。這種熱身時間久了，可能會讓身體熱起來，但是很難真正調動起選手們打球的積極性和興奮度。

今天在這里介紹幾個熱身小游戲，不僅能夠做到傳統意義上的熱身，更能讓選手完全進入打球的狀態。

拍面拍框輪流顛球

說到顛球可能很多人都會，無論是用一面還是正反面顛球，落地還是不落地；很多人也知道可以用拍框顛球，但連續顛不了幾個就會失誤，難度有些大。

我建議大家在熱身時采用拍面、拍框交替顛落地球的練習，沒有顛到球或是球落地兩次即為失誤。這個練習的難易程度適合大多數業余選手，不像普通顛球那么簡單，也不像拍框顛球那么難。

其最有價值的地方，在于在用拍框顛完球（尤其是把球顛歪）之后，再用拍面找球的過程，這個過程與我們在打球時捕捉球的方式有很大的相似性，可以提高大家在擊球時打準球的能力。

小場地拋球游戲

這個游戲特別適合剛剛學習網球的初學者——還不能夠打起回合和比賽，但又想享受比賽的樂趣。具體方法如下：使用整個發球區的一半作為比賽界地。比賽雙方隔網相對，在發球線后發球，對手必須在球落地一次之后將球接住，沒有接住或脫手或球兩跳以及拋球出界或下網都算失分。輪流發球，七分為一局。

這不僅是很好玩的游戲比賽，又能在不知不覺中提高初學者對球的落點的分析以及自己接球位置的判斷。

小場不發力比賽

使用場地與游戲2相同。游戲雙方隔網近距離相對，發球方用非持拍手將球輕扶于球網上，同時持拍手拿球拍用拍框輕敲球網，讓球隨機落入自己或對方的場區，比賽隨即開始，直至一方出現失誤。比賽要求雙方大陸式握拍，不許發力擊球，保持擊球時拍面向上，以顛、擋、推為主。

這個游戲可玩性極高，不僅有很高的趣味性，同時可以提高練習者的手感，以及移動能力。

正反話游戲

用一筐兩種顏色混在一起的兒童過渡球來做基本的底線正反手擊球練習。一人拋球，一人擊球。提前約定好一個顏色的球是正話，一個顏色的球是反話。拋球人一次雙手隨機拿六個球藏在身后，然后隨機拋向擊球人中路方向，拋球的同時呼報正手或反手。擊球人需要根據事先約定好的顏色做出相應擊球選擇。

例如：用紅、綠兩種顏色的球，約定好綠色是正話，紅色是反話。那么，當拋球人拋出綠色球呼報正手時，是正話，那擊球人就是側身用正手打球；當拋球人拋出紅色球呼報正手時，是反話，擊球人就要側身用反手打球。

這個練習不僅能夠迅速讓參與者的注意力得到提升，同時練習迅速反應能力和協調性，鍛煉側身擊球的能力，趣味性十足。

（轉載于網球大師）